Fiiza pilav, makarna, patates, beyaz ekmek, beyaz unla yapılmış herşey bütün tatlılar yasak!!!
İlla tatlı istiyorsa canım hurmayla tam buğday unundan yapabilirsin dedi benim diyetisyenim!
Meyvelerden kuru incir, kuru kayısı, kuru üzüm, yasak! Muz şekeri hızlı yükselttiği için dikkatli tüketmek gerekiyor! Yemek - ara öğün araları 2 saati aşmamalı bana diyetisyenimin önerileri bunlar oldu kiloma göre yeme listesi de yaptı ihtiyaç duyacağım kadar 2100 kalori beslenme listesi!