Mkrrm diyetisyen bir 5 haftalık hamişim ve delice kabızlık bende de var. 1-sade kefir 2-yulaf tuketıyorum sütün içine koyup ektrada 3 4 tane kuru kayısı eklıyorum bugun daha geldi😇 bir de akşamdan 1 bardak suyun içerisine 3 4 kuru kayısı veya 1 adet kuru incir koyun. Sabah kalkar kalkmaz suyu ve kayısıları/incir tüketin.