Secde pozisyonu doğum kanalı için çok iyi oluyor. Bana hastanede ebeler onu yaptırıyordu. Merdiven inip çıkmak yürüyüş yapmak bir de pilates topu üzerinde hareketleri deneyebilirsin ☺️
Ama endişe etme çünkü ben doğum için hastaneye gittiğimde henüz başı kanalda değildi ama açıklığım vardı böyle hareketler ile indi