Zayıflamak istiyorum bana yardım eder misiniz fikirlere ihtiyacım var

Elanur_tutak50

Kızlar çok zayıflamak istiyorum doğum ve doğum sonrasında çok fazla kilo aldım ve bu kilolarından kurtulmak istiyorum artık çok rahatsız oluyorum ama nereden ne şekilde başlayacağımı bilmiyorum bana yardım edebilir misiniz

aycicek_

Elanur_tutak50 merhabalar bende şu an bi zayıflama sürecindeyim. Hamilelikten önce ideal kiloma kavuşmak istiyorum inşallah. Şu an emziriyor musunuz acaba

aycicek_

Elanur_tutak50 ben kendimi fazla yıpratmdan ilerliyorum. Öncelikle hazır gıda olarak kesinlikle ağzıma sürmüyorum. Şekerli tuzlu farl etmez bu sağlığım için. Kahvaltı ı 10 ya da 11 de yapıyorum bir ya da 2 dilim tam buğday ekmeği tüketiyorum. Dut pekmezi tahin yiyorum tarlı isteğimi kessin diye. Zeytini peyniri falan hiç ölçmüyoeum istediğim kadar yiyorum. Yeşil biber yiyorum. Gün içerisinde illa ara mğün yapacağım diye uğraşmıyorum canım meyve isterse yiyorum abartmadan. Kuruyemiş falan. Akşam yine evde ne piştiyse bir tabaj yiyorum yanına salata pilav varsa biraz pilav yoksa ekmek. Ama akşam yemeğinden sonra kesinlikle bir şey yemiyorum ne yiyeceksem öğlen yiyorum

Fatma-Zehra-gunes-

Elanur_tutak50 aralıklı oruç yapın kahvaltı saat 10 gibi akşam yemeği 6 dan sonra hiç bi şey yemeyin , ve yürüyüş yapın mutlaka o şekilde vermiştim ben

aycicek_

Elanur_tutak50 ben aşırı uğraşırsam bıkan bi insanım bu yüzden detoks sularına falan hiç girmedim çünkü insan yoruluyor. Sabah aç karnına hindistan cevizi yağlı kahve içiyorum onu da sevdiğim için. Ve en önemlisi her gün mutlaka 40 dk yürüyüş yapamazsam 15 dk lık leslie 1 . 10 dk ebru şallı kol platesi 15 dk başka bir hocadan karın ve bel platesi yapıyorum. Biraz uzun yazdım ama ben aslonda sağlıklı yaşamaya çalışıyorum ve bir yandan da kilo vermiş oluyorum. Başlayalı 13 gün oldu 3 kg verdim sanırım. Çünkü baskülüm yeni geldi diğer Cuma tam anlayacağım inşallaj bir haftada ne kadar gitmiş. Umarım biraz faydam dokunur 🌸

aycicek_

Fatma-Zehra-gunes- evet bende bu hanımefendinin dediğini yapmış oluyorım aslında işe yarıyor gerçekten

Fatma-Zehra-gunes-

aycicek_ vücudun o açlık süresinde yağdan kilo veriyor ve bu doğru olan . Bazen görüyorum gece yatmadan önce bunu ye vucüdün yağ yakacak gece yesem sabaha kadar mide onu eritmekle meşgul olacak yağ yakmaz ki 🫣

aycicek_

Fatma-Zehra-gunes- aslında olabilir böyle yediğin şeye bağlı. Mesela spordan sonra 45 dk içinde bol lifli bir şeyler yemek gerekiyor. Mesela muz. Tamamem aç durursak kaslardan eritmeye başlıyor vücut. Belki gece yatmadan mesela yoğurt fakan yersen pulbiberli limonlu yağ yakımında faydası olabilir. Tabş oturuo bi tabak yemek yersen olmaz 😁😂

akkaya_1234

Elanur_tutak50 bol bol emzirmek tavsiye ediliyor bence tek çözüm aç kalmak sürekli bir şey yememek aralıklı orucu araştır o da güzel kilo verdiriyo

Fatma-Zehra-gunes-

aycicek_ valla ben bi doktorun sayfasında görmüştüm prof.der. Yavuz Yörükoğlu YouTube da kanalı var paylaşmıştı Allah rahmet eylesin çok doğru ipuçları veriyordu aralıklı orucu en güzel en net anlatan oydu

aycicek_

Fatma-Zehra-gunes- merak ettim bende bi dinleyim inşallah

Fatma-Zehra-gunes-

Elanur_tutak50 eğer yürüyüş pek mü kan olmuyorsa evde 45dk leslie yap cnm o da çok faydalı oluyor ben çok faydasını gördüm

Ayguness

Benim zayıflama grubum vardı her gün sabah öğle aksam tabaklarımızı paylaşırdık motive olurduk ve hafta sonu bir günü tamamen serbest bırakırdık günde üç litre su pirinç bulgur gibi şeyleri sadece bir öğün üç kaşık diğer sebze felan bol bol yerdik ve ben 78den 60a düştüm çok güzel kontrollü zayıflamak çok kolay kızlar inanın bana

Bergamot

Elanur_tutak50 şeker, un ve paketli gıda keserseniz bir ayda 5-6 kilo garanti verirsiniz. Zaten gebelikte ve emzirme döneminde sağlıklı beslenmeniz bebek için çok önemli 🌸