Bana diyetisyenim tarif verdi ve öyle düzene girdi. Bir gün tuvalete çıkmasam bunu yapıyorum. Akşamdan 3 adet kuru kayısıyı suya koyuyoruz. Sabah uyanıyoruz hem o kayısıları yiyip hem de suyu içiyoruz. Çok güzel çalıştırıyor. Benim bir ara affedersiniz zorlanmaktan kanamıştı bile. Bir de sertleşiyor ve yapamıyorsanız hametan sürün o bölgeye yumuşar ve daha rahat yaparsınız.😊