Neslihankadir bagsur yediklerimizden kaynakli yada yemediklerinizden kaynakli ortaya vikar oncelikle sabah ac karnina kayisi incir yiyiniz . Ekmek yada hamurlu ve hazir gidalara ara verin . Yada sabah kahvaltida 1 dilim . Ara ogun yogurt ceviz findik ve taze meyve elma erik olabilir ve bol salata aksamda sulu haslama seklinde ekmegi bir muddet dedigim gibi kesin bagirsaklar kendine gelsin. Probiyotik aktivia da tavsoye ederim .