Ben de 27 oldum, bel ağrısı biraz yatış kaynaklı. Bacak arama ve önümr yastık koyup kolumu onun üzerine atarak uyuyorum iyi geliyor. Otururken de mutlaka arkama yastık, ayağımın altına da pilatws topu koyup uzatıyorum. Ve eğilirken squat yaparak çömelmemiz gerekiyor. Ve çok iş yapmamak lazım 😁 sağlıcakla keyifle geçsin