Ebrucar ben iki gün önce yaptım, aslında çok ham değildim ama bacaklarım, belim sırtım kötü oldu biraz, aktif olarak hareket yapmadıysanız bu zamana kadar yaparken yavaş yavaş başlayın. Kendinizi yorup kaslarınızı zedelemeyin, gerçi belki de sancı giriyordur ben kaslarım zedelendi zannediyorumdur. Ay hiçbir şey bilmiyorum çok yoruldum ben de