Benimde 34+4 günlük plates topuyla duvarda sırt ve bel egzersizi yapıyorum 10-15 dk bazen iki defa tekrarlıyorum iyi geliyor ağrım olmadı şu zamana kadar (tabi bu egzersize 7. ayımda kontrollü bir şekilde başladım 😊)geceleri susuzluktan devamlı uyanıyorum sadece 🌸