minikmucizem20 diyetisyen benim değerlerime göre verdi diyet listesini fakat ben uymuyorum şuan çünlü gün 6 öğün yemek yemek için vaktim yok çalışıyorum sadece ekmeği kestim makarnayı kestim esmer makarna iki üç kaşık yiyorum kendimce kıstım yani yediklerimi şekerli olarak protein ağırlıklı besleniyorum özellille süt kefir yoğurt şekeri dengeliyor ölçümlerimde sınırın altında çıkıyor