denizleo09 kahvaltı salata domates yumurta haşlama veya tavada yada yulaf+meyve+süt (Yulaf bebişi kilo aldırıyormuş bu arada) Öğlen veya akşam mutlaka et tavuk balıktan biri yanında da salata çorba cacık ayran tarzı şeylerle zenginleştiriyorum, diğer öğünde sebze türü bişey bamya taze fasülye kuru fasülye mercimek kabak biber domates kızartması ne bulursam yanına yine aynı şeylerle çoğaltıyorum, ekmek tam buğday, ara öğünlerde de süt+ meyve veya kuruyemiş , 3 ana 3 ara öğün yapıyorum deli gibi yiyorum , buna rağmen kilom çok yavaş artıyor hatta duruyor bazen , saat 9 dan gece 9 a kadar düzenli saat aralıklarıyla yapıyorum şeker dengede şu an , saatler karmaşıklaşınca şeker de çıkıyor bende