Dilarataskent gün içinde yediğiniz tüm abur cubur iptal. onların yerine ceviz, kuru kayısı, avokado, incir, yumurta gibi besleyici gıdalar koyuyorsunuz. tatlılar mümkün mertebe iptal. canınız çok çekerse meyve ile destekleyin. cok cok cok cekerse yenebilir tabii ayda yılda bir bisey. protein alımınız iyi olsun tavuk, balık, et çok önemli. bunu egzersizle destekleyin. haftada en az iki gün, bence pilates, ama gebenin durumuna göre yürüyüş vs. de olabilir. ben pilates yapmıştım. bu şekilde yapmaya çalışarak gebeligimi doğumdan 1 hafta sonrasında gebelik öncesi kilomu görerek tamamladım.
ama bence en önemlisi şu. sakın çevrenin de etkisiyle ben gebeyim yemeye hakkım var psikolojisine girmeyin. bence gebelere asıl kilo aldıran bu düşünce şeklidir.
inşallah hiiiiic kilo almadan, catlamadan, sarkmadan hepiniz rahat rahat dogurursunuz 🙏🏻😍
ben sıramı savdim, dualarım sizlerle🌸
