Göğüsünüze çenenizi dayayıp nefez kontrolü yaparak ıkınma hissi geldiğinde tüm gücünüzle bağırmadan ıkının. Bağırırsanız sesinize gücünüz gider, boşa efor harcarsınız. Alt kısımda baskı, dışkılama isteği geldiği an bebek çıkmaya çalışıyor demektir, tüm gücünüzle ıkının. Nefes kontrolünü güzel yapın. Doktorum beni doğumdan önce de bilgilendirmişti, nefes egzersizleri yapmıştık. Bana verdiği örnek çiçek koklar gibi derince bir nefes alıp mum üfler gibi nazikçe vermekti. Öyle yaptım, kendimi hiç yormadan hızlı bir doğum yaşadım. Hiç korkmayın, Allah yardımcınız olsun ❤️