@Yasmin41 canm o esnada nefes alıp vermeye odaklan.burnundan nefes al,ağzından ver ve de kegel kaslarını rahat bırak;hani idrar yaparken bıraktığımız kaslar var ya,o kasları çalıştırmayı öğren ve muayene esnasında o kasları gevşet,nefese odaklan.İşin özü bu.çok zor bir durum ancak yaşayan bilir Rabbim yardımcımız olsun.