kızlar şişlik için tavsiyem şu hareketsiz kalacaksanız ayaklarınızı uzatmanız ona rağmen bile yatmaktan şişebiliyor ayaklar çok hareketsiz kalmamak lazım flex point egzersiz var onu yapabilirsiniz el içinde bilek aşağı yukarı hareketleri var fakat uyuşukluk var benim 2 parmağımda ne yaptıysam geçmiyor😂