T1627 Merdiven in çık, aksak yürüyüş yap, tansiyonuna dikkat ederek sıcak bir duş alabilirsin. Leğen kemiğini hareketli tutmaya çalış. Pilates topun varsa bebeği kanala yönlendirecek hareketler var internette. Ben de doğuma hazırlık için yapıyorum 2 gündür, daha hareketi yaparken kasığımdan bebeğin aşağıya yerleşmeye başladığını hissediyorum. Nefes egzersizleri de yap. Bebeğe oksijen gitsin güzelce. Ve ne kadar sakin olursan doğumun o kadar rahat ve kolay ilerler. Stres iste tam tersi doğumu durdurur. Hayvanlarda bile, güvende hissetmedikleri yerde ve durumda doğum yapmazlar. Bizim hormonlarımız da aynı çalışıyor. O yüzden şimdi kendini kucakla dalgalarla uyum içinde yüzüyormuş gibi doğumunun ve bebeğine kavuşuyor olmanın tadını çıkar 💖 sağlıkla kavuş bebeğine inşallah 💖