Nurr00707 24 saate bölünüp 3 er saat arayla hurma 1 adet
Mango Kivi Ananas 6 dilim 4 saat arayla 1 tane
Ahududu çayı kaynamış bir suyun içerisine ağzı kapalı şekilde kaynatılacak
Hurma ve Ananası yukarıdaki tarife göre uyguladım her hurma ve ananas yiyişimde pilatesle ebenin gösterdiği hareketleri yaptım her akşam yürüyüş yaptım bol bol merdiven inip çıktım ev temizledim ördek yürüyüşü yaparak ve normal doğum yaptım 🐥