Cansuuuh araştırarak yapamayabilirsiniz spor hocasından öğrenmeniz sizin için en sağlıklısı olur. Omurga duruşu, vücut ağırlığının nasıl bacaklara dağıtılacağı önemli. Şimdi bide hamilesiniz olası sakatlık durumunda tedavi olamayabilirsiniz. Koltuktan veya sandalyeden destek alabilirsiniz yapmak isterseniz ama yine de çok zorlamayın.
Araştırkende mümkünse yabancı kaynak kullanın. Herşeyde olduğu gibi bunda da çok bilgi kirliliği var.
Dünyanın en iyi squatçıları halterciler onlara da bakabilirsiniz 🏋🏻♀️