Sarina98 protein karbonhidrat yağ dengesini sağlam tutarsanız hem doymuş olur hem sağlıklı beslenir.mesela yaşına göre 1-2 küçük köfte 2 -3 yk tam buğday,çavdar..vs makarna yanınada ufak böyle salata tarzı ya da 1 tavuk but yanına cacık salata az sebze yada biraz pilav bu şekilde yani artık özel birşey yapmanıza gerek yok.tabi ki çocuktan çocuğada değişkenlik gösteren bir durum bu yeme işi. Önemli olan kilo alması değil sağlıklı beslenmesi