_ozlmm benimde yemeklerin hepsi bir arada yiyince çıkardı şekerimi patates ama ara öğünde 5-6 tane kızartmasını 4 kaşık yogurtla yedim ölçtüm cıkarmadı. Bazen canım cok çekınce ara ögünlerde yogurtla yediğim seyler oluyor ama deneme yanılma yoluyla buldum çıkarmadıgını. Mesela bazı kişilerde Çavdar ve tam tahıllı ekmekler çıkarmıyormuş ben yiyince aşırı derecede çıkıyor fenalaşıyorum. Sizler de ara öğünlerde yiyerek ölçüm yaparak deneyebilirsiniz tabi bunu önce doktorunuza sorun belki sizin durumunuz daha farklıdır. Geçen gün canım çok fazla lavaş istemişti iki lavaş oturdum yedim kendime hakim olamadım çok acıkmıştım önceki öğünümmle arasında 3 saat vardı ölçtüm çıkarmamış böyle ara önlerde tüketince çıkarmadığı oluyor.