Fayalll47 günlük 7 tane hurma ye, ananas, ahududu yaprağı çayı iç, günlük olarak sıcak suya gir küvet ya da içine oturabileceğin bı şey varsa suya otur ve afedersin kakanı yapar gibi ıkın. Perine masajı var internetten araştırın alttan muayene edilir gibi siz parmaklarinizla vajianya masaj yapmalısınız bu masajda. Merdiven ve yokuş yukarı çıkın, az az squat çekin (fazlası bacaklarda hamlama yapıyor) çömelme, pilates topu üzerinde yoksa da yatağın uç kısmına oturup zıplama yapın…
Aklıma gelenler bunlar.
Suni sancı da herkese göre değişen bir durum olduğu için acı eşiğinize bağlı bir şey. ☺️