Ozlem_16 isimleri çocuk pozisyonu, kalça germe hareketleri, kasık germe hareketleri , çömelme, köprü kurma ve duvardan kayma bunları yaz internete yoga diye ayrıntılı resimli anlatımları çıkar resim eklemeyi bilmiyorum yoksa uygulama kağıdı var banada doktorum vermişti gerçekten tek iyi gelen egzersiz yapmak çok pişmanım en başından pilatese başlamadığım için 😔