Gebelikte beslenme

sltn2686

Kızlar gebelikte nasıl besleniyorsunuz örnek bir gün listenizi paylaşırmışsınız normal kiloda hamile kalan hamişler 15 hftalıgız , ortalama kaç kalori alıyorsunuz 💖

sltn2686

sltn2686 🙏🙏🙏

Sumeyyeky

sltn2686 54 kiloyla hamile kalmıştım
Her sabah aç karna 1 bardak kefir
1 yumurta tere roka maydanoz gibi yeşillikler peynir zeytin klasik kahvaltı haftada 2 defa patates kızartması
Ara öğünde çubuk bazen yoğurda donuk meyve ceviz vs
Akşam mutlaka çorba salata yanına da ne yemek olursa bu şekilde beslendim hep en önem verdiğim öğün kahvaltıydı

Ceoki

@sltn2686 ya tecrübe olarak size tavsiyem karbonhidrat ve şekeri çok tüketmeyin ben başta mide bulantısını bastırıyor diye tek hamur işi yiyebiliyodum sonra bebeğim ondan bide artı olarak genetik yapısından sanırım hep 2 hafta kadar önde gitti kiloyu çabuk alıyor ve normal doğum isteğim riske girdi şu anda birde meyveyi aşırı tüketmeyin şu an 2. Trimester galiba sizin o yüzden ekstra 200-250 kalori almanız yeterli olacaktır birde ekmeği tam buğday ekmeği falan yemeye özen gösterin ☺️

sltn2686

Ceoki toplam kalori sayıyormusunuz acaba

sltn2686

sltn2686 171 62 kg şuan hafta içi 1500 kalori haftasonu tam sayamıyorum 15.haftadayım 2 kilo aldım tatilde baya sınırları aştım zaten ama hiç bulantım olmadı 10 kilodan fazla almak istemiyorum ama biraz yesem alıcam yani

Ceoki

@sltn2686 bu ara bıraktım ama almam gereken kalori hesabını yaptım internetten ve yazıo diye bi programa yediklerimi yazıyodum günlük ordan zaten toplam günlük hesap görünüyordu bide yürüyüş de yaparsanız bi tık daha yediğinizi arttırabilirsiniz tabi

sltn2686

Sumeyyeky abur cubur fastfood hiç mi yemediniz mesela 🥲 kaç kilo aldınız

Sumeyyeky

sltn2686 ohoo her gün cips çikolata haftada 1 hamburger kola her şeyi yedim 25 kilo aldım pişman mıyım asla 🤣

Bilgilianne48

Paketlenmiş gıdalar ve gazlı içiceklerin gepsi meyve suyuda dahil almıyorum onun dışında herşey yiyorum

Nurcantas65

Sabah normal klasik Türk kahvaltısı - ekmek yerine ceviz yiyorum, bazen yulaflı tarif
Öğle - salata çorba veya sadece meyve tabağı yapıyorum
Arada bol su,çay icersem yanına kuru meyve 1-2 adet
Akşam normal evde ne varsa ondan ✨

sltn2686

Nurcantas65 genel olarak benimde böyle ama arada kaçamaklar oluyor işte haftasomu özellikle çok abartıyorum yani bende kilo alma korkusu var birde ben su çok içemiyorum zorluyorum ama olmuyor

sltn2686

Sumeyyeky verebildiniz mi peki ben çok aşırı olmasada haftada bir-iki tüketiyorum cips , kola içmiyorum arada fastfood tarzı ama çok abartısız yani

Sumeyyeky

sltn2686 44. Gündeyim doğumdan hemen sonra 11 kilosu gitmişti bebekle birlikte 2 kilo da kendim vermişim yavaş yavaş hepsi gider hiiç dert etme

Nurcantas65

sltn2686 ilk doğumda 6 kilo almıştım, 64 le kalmıştım. Yürüyüş baya yaptım ama ben,suyu ihmal etme bebek için çok önemli en az 1.5-2 tüketmeye çalış. Kiloyada emin ol gidiyor direk doğum sonrası 9 kilo gitmişti. Şuan 12 haftalık hamileyim daha kilo almadım bende,şuan çokta iyi beslenemuyorum ama arada normaldir kasma fazla