Bebekk38 B61use ekmeği çok azalt canım bol su iç.. yürüyüş yap ogunlerine ve porsiyonlarina dikkat et
sb17 B61use hamur işinden uzak durmaya çalışın, beyaz ekmek yerine 2 dilim tam buğday ve ya çavdar ekmeği tüketin, tavuk, et bunları hiç eksik etmeyin. Akşam 7’den sonra yemek yemeyin, acıkırsanız çerez falan tüketin
Brc_aytc Kesebiliyorsaniz şekeri azaltın risk yoksa egzersiz yürüyüş yapmaya çalışın yine de kendiniz yapamıyorsanız gebe diyetisyeninden yardım alın şahsi fikrim tabi ki zor bunlari yapmak🙂