Bol bol yürü merdiven in-çık kendini çok fazla yormadan ama bol yürüyüş yap çok etkisini görmüştüm ben doğumu ds kolaylaştırır çömelme hareketleri de var internetten araştır bağdaş kur otururken flan 😄 birde hurma tüket her gün etkisi var diyorlar bende yiyordum biraz bollaştırdım 38 den sonra 😂🤣 ilk başta günde 5 i geçmiyordu. Sonra saymayı bıraktım