Mrymne paketli gıda, beyaz ekmek, şekerli yiyecekler, makarna pilav bunlardan olduğu kadar uzak durun.
yoğurt kefir kuruyemiş yeşil salata baklagil her sabah bi yumurta yiyin
Abur cubur hazır içecek aslaaa yemeyin bence çünkü bunlar gereksiz kilo yapar hiçbir faydaları yok haliyle