elifozkann ben de aynı ağrıyı çekiyorum şu an. Sol tarafım aşırı ağrıyor bazen. Yatmadan hindistan cevizi ile masaj yapıyor eşim sabah uyandığımda geçmiş oluyor. Biraz ayakta duruyum yine başlıyor. Duvara karşı şınav hareketini yapmayı deneyin o da iyi geliyor. (Netten bakabilirsiniz) Sırt kaslarını çalıştırıyor. Sırtıma sert yastık koyup dik pozisyonda oturuyorum o da iyi geliyor. Ben bunları yaparak günü geçirebiliyorum 🥲