tugce63 benim bildiğim az süre ile başlıyor doğum anına kadar 90 saniye ye kadar cıkıuor o süre de doktor Derin nefes al ıkın diyor ya nefes egzersizlerle düzenleme yapın diyorlar hep doğum öncesi ben ilk bebeğimde nefes egzersizleri yaptım ama heyecan dan o an ki acıdan yapamadım doğru ıkınma nefes tutma üfleme falan açıkçası