gayesblog ben doktora gitmedim kendim takip ediyorum değerlerim normal eğer çok yüksek olsaydı gidecektim. Ama şöyle söyliyim beyaz ekmek hamurişi paketli gıda tatlı vs bu tarz şeyler yok. Arada tabi minik kaçamaklar olabiliyo ama dengeleyerek akşam saatine bırakmadan. Bir de öğünlerde yoğurt,kefir ve ya ayran bunlardan birini muhakkak yanına ekleyin dengelemede çok iyi oluyor