Seyma_16 ben meyveyi yogurt ya da kefirle sabah kahvaltısı ve oglen yemegi aradinda ara öğun yapip yiyorum ve gunde 1 tane meyve yiyorum ya da porsiyon . Gece ve aksam meyve yemiyorum, meyve suyuda icmiyorum gece aksam yenen meyve sekere döner yogurt kefirde sekerini düşürür. bKarbonhidrat tüketimim sabah tuzsuz sekersiz sert yarim dilim ekmek , öglende ayni sekilde, onun dışında sıfır tuketim yerine ceviz yiyorum. Makarna yiyeceksem bol salata yapıyorum icine kofte et ya da tavuk koyup 4 kasikta makarna haslayip atiyorum.