Nly123 25+5 teyim doktorum kesinlikle yoga yada pilates yapmayısın beline ağrıyı en hafif şekilde atlatmak için diyor. Youtubeta 20 dklık bizler için oluşturulmuş videolar var eğitmenler tarafından bende yavaş yavaş yapıyorum iyi geleceğini umuyorum 🙏🏻