Bsmozclk yarim.kase corba 2 adet veya parca kofte yada et yada tavuk salata ayran pilav varsa 3 yada 4 kasik sebze yemegi yine 4 kasik hergun protein alinmali sebze yogurt vs tuketilmeli lif ve posaya dikkat edilmeli ara ogunleri atlmayınki kan sekeriniz dengelensiz diyetiysenimle biz bu sekilde seyler yiyoruz