Mst12 aslında çok zor değil
Yasak olan
Muz
Patates
Pirinç pilavı
Ekmek gibi bilinen şeyler yasak
Ben sorgum ve karabuğday ekmeği aldim
3 ana 3 ara öğün var
Kahvaltı 1 yumurta peynir zeytin ve tabağın yarisi domates salatalık yeşillik
1 buçuk saat sonra Ara öğün meyve galeta ama meyvelerin gramları var
Öğle yemeği ara öğünden 1-2 saat sonra 7-8 kaşık sebze yemeği tarzı ya da etli de olabilir ama et yemeği öğlen ise sebze aksam
Öğle yemeğinden 3 saat sonra ara öğün var tekrar
Meyve ayran yoğurt yulaf tarzi şeyler tercih edilebiliyor
2-3 saat sonra akşam yemeği var et tavuk balık tarzı ya da sebze
Yemeklerin yanina salata bol ya da cacik iki kepce
Ben genelde yoğurt mutlaka yiyorum ara öğünde de var zaten
Aksam yemeginden 1 saat sonra ara öğün var 20.00 da denk geliyor ben de mesela onda da yine galeta meyve ya da yarim dilim ekmek üzeri peynir var
Bu tarzda ben çalıştığım için saatler bana göre ayarlandi
Bi de yatmadan iki saat önce bi sey yememek lazım
Günde de 3 lt su 🌸
