elifozkann gebelik öncesi var benimde. Ama Dr listeyi sana göre hazirlar yönlendirmedi mi bı diyetisyene Dr sizi. Hem kg bağlı yazılıyor diyet hemde şeker oranina göre yazılıyor. Ama şöyle soylim hamur işleri,beyaz ekmek,makarna,pirinç,patetes bende şekeri yükselten şeyler ve zaten normaldede glisemik indeksi yüksek olan ürünler. Paketli gıdalar şekerli yiyecekler tüketmemeye çalışın. 3 ana 3 ara öğün tabak dengesi önemli sabah - Domates , salatalık,peynir,yumurta,zeytin,yeşillik, buğday ekmeği ,yada menemen,zeytin peynir,yeşillik,yada 2 dilim buğday ekmeğine kaşar peynirli yumurtalı tost yapıyorum sürekli olmamak şartıyla yanına zeytin salatalık ekliyorum, ara öğünlerde çiğ kuruyemiş,kefir,ayran,meyve ,yoğurt ne varsa o an öğlen salata,çorba ,tavuk ekliyorum salatama, akşamda ne yamek yapıldıysa sebze yemeği 6 kaşık,çorba ,salata, balık,et günde bir kez et ürünü tüket demişti yada kuru baklagil tarzı yicekler iste
