SrpYlmz muz yerine kefir tuketin eksi elma tuketin sade soda tuketin cig kuruyemis tuketin her gun tabii ki baklagil yenmez sebze yemegi et tavuk yemegi gibi yemeklerle degisim yapacaksiniz mesela ben bugun soylemesi ayip taze fasulye bir dilim cavdar ekmegi salata ve bir parca tavukla aksam yemegimi bitirdim yaninda ayran ictim.Mesela barbunyayi taze fasulyeyle degistirebilirdim kuru fasulyeyle ya da yesil mercimekle degistirebilirdim öyle düsünün bulgur pilavi yerine cavdar ya da kepek ekmegi 2 dilim olabilir ama mutlaka yemeklerin yaninda salata ve yogurt ayran olacak.Ben eskiden karatay diyeti yaptigim icin biraz hakimim bu konuya her sabah tabii ki haslanmis yunurta yenmez bazen tavada yapabilirsiniz yesillikli omlet yapabilirsiniz kapya biberli dereotlu omlet yapabilirsiniz patlican tostu yapabilirsiniz pirasa kavurup uzerine yumurta kirabilirsiniz