Tugcetek7 Mutlukoala yani iştahını varsa zor olur kendinizi çok strese sokmayın beyaz ekmek yerine çavdar ya da tam buğday tüketin ben öyle yapıyorum. Bol su içmeye çalışın. Bende ayarsız kilo aldım o yüzden ne desem bilemedim ☺️