Zekiye_az Perine masajı açılma için değil esneklik kazansın doğum sonrası toparlanması hızlı olsun doğum sırasında kesi olması azalsın diye yapılıyor @Haticeburak06
36+ itibariyle her gün günde 6-8 dakika yapılması gerekiyor su bazlı jel ya da hipp masaj yağ gibi vajina ph bozmayacak yağlar kullanılabilir,eşiniz yapsın mesanenin bomboş olması gerekiyor yapan kişininde tırnakları uzunsa eldivenli olması gerekiyor,her yapışta baskıyı artıracak bugün acıyorsa yarında aynı güçle yapacak artık acımıyor olunca o esneklik tamam bir üst seviyeye geçilecek aynı sporda kas esnetmek gibi düşünün.Önce kaslarınız ve mentaliniz rahatlayacak,kendinize sevdiğiniz bir müzik,aromaterapik yağlarla güzel kokulu bir ortam bana özel ebem ylang ylang yağı önermişti küçük buhardanlıkla yeterli oluyor.Kd doktorunuz maket üzerinde zaten masaj hareketlerini gösteriyor nasıl yapılacağını yerini vs
Ve masajdan önce deep squat yapmakta çok iyi geliyor 3-5-10 kaç yapabiliyorsanız aşağıda kısa kısalı