burcuAy15 tahmin ettim bende de var, akşamları 7-8 den sonra çok bişe tüketmemeye çalış en azından ağır gelecek şeyler yeme, akşamları daha çok oluyodu bana o boğulma hissi, pencereyi aç veya balkona çık biraz, güvenilir bir mahalledeysen eşinle kısa bi yürüyüş de iyi gelir, burundan derin nefes al yavaş yavaş ağızdan ver , çok iyi etkisi oluyo bunun. Geçmiş olsun tekrar 🙏