Canm yumurta ile kaşar peyniri sabah eksik etme birde et tavuk çok tüket bak bir haftada nasıl alcak kilo bende de şeker var çok yüksek di Hollanda’da yaşıyorum buranın şeker oranın çok üstünde çıkmıştı diyete soktular diyette sadece bunları tüketerek sadece bebeğe kilo aldırdım canm bu arada bende 31 haftayim