Mrv_kl ben incire zeytinyağı döktüm biraz beklettim onu aç karna yedim iyi geldi.kuru erik kuru kayısı bunları aç karna yiyince daha güzel etki ediyor.sabah yine bı kaç kuru kayısıyı bir bardak suda islat biraz beklesin yumuşatın hem kendini hem suyunu için oda güzel etki ediyor. Bir de beslenme düzeni önemli yeşillik yoğurt kefir bunları da yersen bağırsakların çok güzel rahatlar inşallah.ben ilk serklaj olduktan iki gün sonra kabızlık yaşadım bide ikinamiyorum bunları yapmıştım.