fatmanureray benim erken doğum riskim vardı o yüzden doktorum egzersizi yasaklamıştı. Yapamadım o yüzden. Hah bir de en önemlisi nefes egzersizleri yapmak. Doğum anında doğru nefes egzersizleri seni çok rahatlatır. En son bebeğin çıkacağı anda 3 mum 1 tüy diye bir nefes alış tekniği var, bu teknik ıkınmamanı sağlıyor. Doktorun en son artık ıkınma dediği bir an olacak, o anda ıkınmanı tutabilmek için bu nefes alışı yapman gerekiyor. Ikınmazsan doktorun orayı genişleterek yavaşça çıkarıyor bebeğin başını, böylece yırtılman olmuyor olsa da çok mikro düzeyde seni üzmeyecek yırtılmalar oluyor. Yaşadığın şehirde belediyenin verdiği gebelik eğitimleri var mı bi araştır varsa yüzyüze eğitimlere katıl yoksa online bul ama mutlaka eğitim al. Benim pozitif ve müdahalesiz normal doğum gerçekleştirmemde aldığım eğitimin çok faydası oldu.