zeynep_c Haticeburak06 anladım canım. ben şimdi sıcak suya oturmaya gidiyorum baya 40 dk falan oturun diyorlar..
Haticeburak06 zeynep_c ya neye oturacaksın acaba ben öğlen eşimin desteğiyle oturdum küvete ama şimdi yapsam nasıl yapabilirim bilmiyorum
zeynep_c Haticeburak06 normal küveti doldur sıcak suya otur destek almana gerek yok ki. bi rahatsızlığın yoksa
SmyyeIremgul Ceylano tabiki oldu plates topunda sonsuzluk hareketi ve ozellikle squad (cok ise yariyo) topun ustunde kurbağalama ve kurbağa yuruyusu bi ayak sandalyede saga sola esneme ve gunde en az 7 bin adım yurudum
Tugceerol Haftadayım doktorum hurma yememi ve maydonoz suyu içmemi tavsiye etti. Bir de pilates topuyla yapılan egzersizlere başlamamı söyledi. Maydonoz suyu içen var mı acaba aranızda