Nazarboncuguu Ördek yürüyüşünü de görmüştüm nette onada faydalı diyorlardı pelvik kasların esnemesinde yardımcı oluyormuş , bende geçenlerde hakmardan aldım pilates topunu kaldıysa sende bi bak istersen henüz yürüyüş harici spor yapmıyorum korkuyorum biraz sanırım 🙈🤣