4ysegulec Hivis Bol bol yürüyüş, merdiven çıkma, ılık duş, aksak yürüyüş, çömelme, emekleme, squat, pilates yapın. Ananas, hurma yiyin.
MorKelebek54 Hivis bacim nasil dayandin. O hadtaya kadar vallahi helal olsun 👏 ben dayanamazdim saniri ya kafayi yerdim 🤦🏻♀️