Dnzcsgn düzenli yürüyüş ve merdiven inip çıkma yapabilirsiniz. YouTube dan kegel egzersiz videoları var onlardan faydalanabilirsiniz ek olarak hurma ve ananas yedim. Günde 1 bardak da adaçayı demleyip içmiştim. Suyum geldikten sonra hastaneye gittiğimde çok sükür 3 cm açılmam vardı . Kolaylıklar diliyorum şimdiden 🤗