Asya2003 diyetisyenin verdiği listeye gore besleniyorum mesela beyaz un patates havuç pirinç her turlu şekerli ürün bunlarin hepsi yasak ve bende gercekten hic tuketmiyorum aman birazciktan birsey olmaz demiyorum meyve yogurt kuru yemis ara ogunlerde tuketiyorum hic ac kalmiyorum surekli yiyerek kilo verdim 😅