Minikbiranne35 Yapın yapın zaten günde en az 20-30 dakika yürüyüş yapmaya başlamış olmanız gerekiyor 30′lu haftalarda. Pilates topu da alıp sağ/sol, ileri/geri ufak hareketler ile pilatese başlayın derim. Gerçekten bu kemiklerin ağrısına yürüyüş + pilates topu üzerinde vakit geçirmek çok iyi geliyor. Topa oturur oturmaz kemiklerim rahatlıyor.