1Sendemi2 diyetisyenimin tarifini paylaşayım; 2 yk yulaf, 4 yk yoğurt, 1 tk bal veya pekmez, yarım elma(elma yakışıyor ama muzda koyabilirsiniz) göz kararı bir avuç kaju, ceviz, fındık hangisi varsa elinizde. bu bir öğün yerine geçer bu arada yani öğle öğünü olarak tüketebilirsiniz 🙏🏻