12 saate yakın sancı çektim ve 13 dk içinde doğurdum. 5 günlük bir anne olarak sancının daha zor olduğunu söyleyebilirim. Nefes kontrolü gerçekten çok önemli ama son 1 saat nefes kontrolü falan hak getire. Tabii bu benim için böyleydi belki de siz ağrılarla sancılarla çok iyi başa çıkacaksınız. Doğum esnasında ise ıkınma, nefes ve ebeyi dinleyebilmek çok önemli. Toplamda 10 kere ıkındım son 3 ıkınmada yavrum geldi. İlk 7 ıkınmamda ebemi dinleyemedim nefes kontrolü sağlayamadım ve ıkınmayı nasıl yapacağımı bilemediğim için zor oldu ama sonra 3 ıkınmada sadece söylenenleri yaptım bağırmadan tüm gücümle nefes alıp ıkındım hemen oldu bitti. İnanıyorum ki çok güzel ve rahat bir doğum yapacaksınız inşallah, nefes egzersiz videoları izleyin lütfen çok işinize yarayacak 🙏🏻 Rabbim sağlıcakla kucağınıza almayı nasip etsin inşallah 🌸