Tugcev su, maden suyu, kefir, ayran, ev yapimi katki maddesiz sekeri az içecekler yapin mesela soguk ev yapımı meyveli cay icetea gibi,
2 limonun kabuğunu rendeleyin, 5-6 portakalin kabugunu rendeleyin az seker koyun bekletin onu karistirip, 2 limonun suyu ve portakallarin suyunu sıkın rendelediginiz karisima katin sonra süzün, 4-5 lt yakin ev yapımı az limonlu portakallı limonata oluyor ben limonu az kullaniyorum tansiyonum cok düşüyor kananam vardi ilk basta o yüzden tuketmiyordum o yüzden limonu az koyuyorum 5.aya girdik diye boyle tuketiyorum